prostu plecy

[...] znajdziecie 10 powodow,aby omiac ciezkie cwiczenia) w jakim celu ta ostrowia? jesli tylko po treningu - ujdzie. jesli jako uzupelnienie diety - kiepski pomysl( i nie dlatego,ze to ostrowia-po prostu serwatka jest kiepskim bialkiem.poszukaj proteiny mlecznej lub jakiegos mixa na jej bazie). Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-03 11:01:55

[...] - tutaj nie chcę "świrować" bo nie posiadam pasa, ale przy 4 serii dochodziłem do 90kg na 7 razy Biceps/triceps - ciężarami którymi robiłem przed cyklem teraz wydają się po prostu lekkie. uginanie ze sztangą - chwytam 40kg Barki - dzisiaj będę robił barki, a więc tutaj się nie wypowiadam bo dzisiejszy dzień jest sprawdzianem Nogi - muszę się [...]

[...] - tutaj nie chcę "świrować" bo nie posiadam pasa, ale przy 4 serii dochodziłem do 90kg na 7 razy Biceps/triceps - ciężarami którymi robiłem przed cyklem teraz wydają się po prostu lekkie. uginanie ze sztangą - chwytam 40kg Barki - dzisiaj będę robił barki, a więc tutaj się nie wypowiadam bo dzisiejszy dzień jest sprawdzianem Nogi - muszę się [...]

[...] wglądu foto pleców: http://images38.fotosik.pl/1863/d4078576b5cefb5d.jpg j/w A swoja droga po 7latach treningu takie wymiary? Na zdjciach wyglada to fajnie ale na scenie po prostu znikniesz. zdjęcia tak naprawdę nie pokazują w 100% realnej formy także można wyglądać o wiele lepiej albo gorzej :-D , druga sprawa nie jeden się przejechał na [...]

[...] diety na obecną, to tak teraz z dnia na dzień ssanie jest mniejsze lub całkowicie go nie ma. Trening - tutaj w kwestii treningu siłowego nie będę się rozpisywał zbytnio, po prostu: - 1 trening między pierwszym, a drugim posiłkiem, np. plecy - 2 trening między piątym, a szóstym posiłkiem, np. biceps, przedramiona - skakanka 5 minut dla powolnego [...]

Poezja, szyk i elegancja. No qrwa cudo po prostu %-) Nic tylko nagrywać i puszczać sobie w wolnych chwilach. Dochodzę do wniosku, że w moim przypadku dłuższa przerwa to błogosławieństwo dla nóg i przekleństwo dla klaty. Może na urlopach powinienem brać skautkę albo młodego na plecy i trachać pompki a nóżek nie dotykać? Mam przeczucie, że będzie [...]

[...] Fudge Ocena smaku: 1) Chocolate Peanut Butter - 7/10 - najmniej podszedł mi do gustu, ale nadal jest ok 2) Double Chocolate Brownie - 10/10 - zdecydownie mój faworyt, po prostu pyszny 3) Vanillia Chocolate Fudge - 9+/10 - również bardzo dobry, ale mimo wszystko wole ten drugi smak :) Podsumowując Wszystkie batoniki są bardzo dobre, ale w [...]

[...] Po pierwsze, zbyt duża dysproporcja w obszernosci treningów (treninigi powinny być mniej więcej w równowadze pod względem ciężkości i zaangażowania CUN), a tu masz jedne z największych grup razem. Po drugie, po przećwiczeniu klaty, na plecy po prostu nie starczy Ci energii. Ćwiczenie nóg przed plecami tez nie jest świetnym pomysłem zdr.

[...] w koncu 3/week to już jest coś – co s co pzrze 4tygodnie jest super – potem już tak nie jest ciekawie. Przynajmniej w moim przypadku. Nie wiem - może po prostu zły dzień mam (ostatni tydzień w sumie) – ale nogi bola mnie strasznie (dziwny ból – nawet nie wiem jak opisac go……ale tylko [...]

[...] to mi służy. Dzisiejszy dzień (wieczorem trening wytrzymałościowy, nie siłowy) poniżej. Swoją drogą - fasolkę szparagową mrożoną zaj**iście łatwo się robi w mikrofali, po prostu skraplając oliwą, wkładając do naczynia i nastawiając na 8-10min, w międzyczasie dwa razy mieszając, dobre ułatwienie :) [...]

[...] poglebiona lordoze odcinka ledzwiowego kregoslupa przec co plecy sa bardziej obciazane i nie wytrzymuja - staraj sie podciagac biodra tak aby brzuch nie byl wypiety a kregoslup bardziej wyprostowany. albo po prostu slabe miesnie, ktore nie sa w stanie utrzymac prawidlowej sylwetki przez dlugi czas i dlatego zaczynaja bolec Cie plecy podzrawiam

[...] problemy z mroczkami przed oczami to efekt niedokrwienia łepetyny ;). Zdarza się przy właśnie szybkim wyprostowaniu się, jeśli układ krwionośny coś szwankuje, a czasami po prostu. Może ciało i serce nie były jeszcze przyzwyczajone do treningów i miałeś problemy z ukrwieniem. Może to też wynik diety. Może brak cukru we krwi. Tabliczka czekolady [...]

[...] wstępne się potwierdzą, czyli samolot zahaczył skrzydłem o drzewo, potem o ziemie i obróciło maszynę na "plecy", to wątpię żeby mógł ktoś przeżyc, tony żelastwa po prostu gniotły ludzi będących w środku. Poza tym relacje polityków którzy byli na miejscu mówią wiele, większosc ciał nie była w całości, porozrywane, pomiażdżone itd, więc [...]

[...] - co za tym idzie niesamowicie sie cwiczy - dziwnym trafem potrafie na dobrej pompie wyizolowac miesien do granic mozliwosci - moze to jakas autosugestia, moze po prostu bdb rozgrzanie i ukrwienie miesnia nie wiem i mnie to nie obchodzi - w praktyce dziala na przyrosty rewelacyjnie mrowienie u mnie wystepuje bardzo roznie - albo [...]

[...] tyle powtorzen ile mozesz bez pomocy a potem uginasz nogi i kładziesz stopy na ławce - lekko sobie pomagasz i dobijasz do 12-8 powtorzen. Druga opcja jest taka ze ktos po prostu trzyma cie za kostki i ci pomaga.) - wiosłowanie hantlem w opadzie (chwyt młotkowy - naturalny) 12/10 (trzeba się wczuć w pracę pleców, na poczatku moze to byc trudne, [...]

hmmm, nie dostalem odpowiedzi na zadne moje pytanie - czekam dalej. Nie jestem poczatkujacym, jestem po dlugiej przerwie po prostu a waga jest jaka jest bo zawsze przeciwnosci w oczy i z jakis powodw zawsze musialem odpuscic silownie (byl przyrost potem spadki i tak w kolko), teraz sie wszystko ustabilizowalo i moge sie tym zajac powazniej. [...]

Teraz też jest ok. Tzn. i tamten układ i ten pewnie ładnie zadziała na barki... No co do zaniedbywania innych partii, to to jest taki priorytet, że one po prostu są, żeby było jakoś ćwiczone Ale też mi się to rzuciło w oczy już na początku, że trochę biednie to wygląda...tylko nie wiem, czy lepiej po prostu zwiększyć minimalnie liczbe serii, czy [...]

[...] gardło, ale ja tak ogólnie mam z produktami o smaku truskawki... Bo same w sobie uwielbiam Jeśli chodzi o karnitynę, to wygodniejsza i smaczniejsza jest ta z ampułki. Po prostu jest tam jeden łyk, więc jej słodkość nie przeszkadza, wręcz można ją traktować jako smakołyk, a dodatkowo lepiej się ćwiczy niż po wypiciu całej butelki napoju [...]

[...] NOGI PIATEK PLECY KLATKA eee, nie SRODA COS TAM I NIEDZIELA ODPOCZYNEK to wszystko co napisałeś jest źle jak chcesz mocna nogi to ćwicz tak, jak ja Tobie napisałem.Po prostu daj z siebie maxa.To samo z barkami.Innego planu nikt Tobie nie poda, bo taki dla Twojego stażu jest b.dobry.Na serio - ćwicz na maxa w każdej serii! a na biceps to [...]

Mam dwa treningi, wykonuje je na zmianę co trzy dni. Nie mam stałych dni, po prostu ćwiczę co 3 dni, czyli np. Poniedziałek-czwartek-Niedziela-Środa-Sobota itp. Podaje rozpis treningu bez klatki bo klatkę podałem wyżej FBW 1 Barki: – unoszenie ramion w gorę z obciążeniem (hantla, kettlebell, butelka z wodą ) 2x 10 powtórzeń Plecy: – wznosy rąk i [...]